当代东说念主久坐办公、折腰看手机张家口新锐翔断桥铝门窗有限公司，导致肩颈僵硬、酸痛问题日益多量。通过粗浅的瑜伽开肩行为，不错灵验缓解肩部弥留，擢升身体柔韧性。 1. **猫牛式**：跪姿，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背收腹，重迭5次，活动脊柱，削弱肩胛。 2. **下犬式**：双手双脚撑地，臀部进取推，拉伸肩背，保握30秒。 3. **婴儿式**：坐姿，身体前倾，额头贴地，削弱肩颈，深呼吸5次。 4. **蝴蝶式**：坐姿，双脚脚底相对，轻轻下压膝盖，翻开肩部，保握1分钟。 5. **肩部绕环**